Страх перед воображаемым даунстриком – одна из самых распространенных психологических проблем игроков в покер. К сожалению, ее распространенность отнюдь не означает, что с ней легко справиться. Именно эта тема стала главной в обсуждении на сайте Run It Once:
“Daz”:
«После удачного начала 2014 года меня угораздило проиграть 12 бай-инов за 1 500 рук (трехчасовую сессию). Это была комбинация негативного влияния дисперсии и проплачивания чек-коллов противников на ривере. Под конец дня мне удалось отыграть четыре БИ (вышел в минус восемь БИ), но по моей психике определенно был нанесен серьезный удар. До этого в январе я играл хорошо и хотел перестраховаться, удостоверившись, что моего банкролла достаточно для перехода на лимиты выше. Отмечу, что во время даунстрика я всегда делаю некоторые вполне очевидные ошибки. Я их выделил и сделал дополнительные заметки.
Собственно, о чем же я хочу поговорить: сегодня утром у меня появилось самое настоящее чувство страха/беспокойства снова попасть в полосу неудач. Это определенно результат недавнего даунстрика, и мне действительно нужен хороший январь, который обеспечил бы правильное расположение духа для продвижения дальше. Вот сейчас я пишу это и боюсь. У меня нет уверенности в том, что я сяду играть и покажу хорошую игру. Иногда мне удается выкинуть это чувство из головы, а иногда страх/беспокойство побеждает, и я уверен, что это влияет на мои решения или, по крайней мере, заставляет тратить больше энергии, чем обычно. Как результат, я по-прежнему могу показывать В-игру, но «зона» превращается в трудно достижимую цель. Страдает от этого и моя уверенность в себе.
Нужно отметить, что мне помогает огромное количество проделанной работы над теорией – я могу использовать проверенные знания при выборе решения, но, как ни крути, играя на пике своих возможностей, я могу делать потрясающие фолды и максимизировать вэлью, а чтобы достичь этого, нужна невероятная сосредоточенность.
Я хочу научиться начинать каждый день с чистого листа, таким образом, чтобы результаты предыдущих сессий не имели на меня никакого влияния. Думаю, было бы очень хорошо, если бы я смог выкинуть из головы негативные остаточные эмоции от недавней полосы неудач (и, возможно, последующего даунстрика (-ов)).
Страх, конечно, имеет и положительные стороны, но я не хочу, чтобы боязнь проигрыша не позволяла мне показывать А-игру. Я пробовал использовать это как мотивацию для постоянной игры на пике своей формы, идеального розыгрыша каждой руки. Иногда при слишком интенсивном мультитейблинге/усталости/даунстрике я теряю дисциплинированность, к которой стремлюсь».
“jonna102” (в ответ на первоначальное сообщение):
«Думаю, затяжное чувство страха/беспокойства прямо указывает на то, что ты не в порядке. Осмелюсь предположить, что страх накапливается, когда ты заканчиваешь сессию с негативными эмоциями, и они не покидают тебя вплоть до следующей игры. Мы ведь не хотим этого, да и «зоны» таким образом тоже не достичь.
Так что же делать? В краткосрочной перспективе наилучшим советом, скорее всего, является именно то, что ты не хочешь слышать – перерыв. Оптимальной продолжительности я не знаю, но, думаю, нужно остановиться именно на нем. Затем тебе нужно обдумать, как демонстрировать свою лучшую игру. Главным образом, как:
- Психологически подготовиться к следующей сессии;
- Поддерживать хорошее расположение духа на протяжении всей сессии;
- Выбросить из головы эмоции после сессии;
- Удостовериться в том, что остаточные эмоции оставлены позади еще до подготовки к следующей сессии.
Покер – сложная штука, а условия игры крайне напряженные. Лично я твердо убежден в том, что мы должны играть исключительно тогда, когда наше психическое состояние позволяет делать это наилучшим образом. Это нелегкая задача для профессионального игрока, так как ты должен показывать А-игру изо дня в день. Но принуждать себя садиться за столы, будучи морально не готовым, уж точно не лучшая идея. Это, очевидно, означает то, что мы должны быть психологически готовы проиграть 10-20 БИ, каждый раз садясь за столы. Иногда мы, наоборот, выиграем 10-20 БИ, но это далеко не такой стресс. :)
Тебе поможет любая техника релаксации или медитации. Также важен баланс тела, ума и эмоций. Что и когда ты ешь, спишь, занимаешься спортом, выходишь на улицу и все остальное, что ты считаешь нужным.
Одним из моих приемов является разминка или тестовые сессии. Если я не уверен в готовности показывать А-игру, я просто открываю несколько столов низких лимитов и играю минут двадцать, дабы понять «как оно». Если все плохо, то я, как правило, не открываю столы рабочего лимита. Но если же я ощущаю себя готовым катать, то, значит, могу показывать свою лучшую игру».
“Daz” (автор первоначального сообщения, в ответ на комментарий “jonna102”):
«Спасибо за детальный ответ. Выделены тобой аспекты действительно очень важны.
Осмелюсь предположить, что страх накапливается, когда ты заканчиваешь сессию с негативными эмоциями, и они не покидают тебя вплоть до следующей игры» - да… все очень похоже на это. Моя стратегия «расслабления» после сессии не является эффективной. Это может решить некоторые оставшиеся вопросы по поводу сыгранных раздач, но не избавит от более комплексных эмоций.
Я провалялся в постели дольше обычного – думал, писал и дышал. После этого посмотрел парочку смешных видеороликов. Мой страх/беспокойство немного рассеялись. На самом деле, я всегда начинаю свои сессии с лимитов пониже и только потом поднимаюсь выше и/или добавляю больше столов, если понимаю, что все хорошо.
Твой план из четырех шагов просто потрясающий. У меня как раз есть подходящие для него стратегии, разминка. Наверное, я просто не соблюдаю их достаточно тщательно. Восприятие во время сессий очень важно, и когда я демонстрирую А-игру, то замечаю все происходящее вокруг, при этом оставаясь полностью сконцентрированным. Т.е. «зона» приходит с объедением эмоций и игрового восприятия, фокусировки и дисциплинированности.
Покер дал мне как нельзя лучшее понимание функционирования нашего разума, в частности в аспектах дисциплины, продуктивности, уверенности, страха и фокусировки. Возможно, я смогу использовать эти способности в других областях, перенося таким образом полученные благодаря покеру знания на другие интересующие меня области. Мне, конечно, уже сейчас на порядок легче справляться с жизненными трудностями. Меня интересует может ли это быть полезным для других возможностей карьерного роста. У меня складывается чувство, будто покер делает меня однобоким. Возможно, мне захочется узнать и что-то новое. Это обеспечит меня работой во время перерыва.
Сегодня утром я пересмотрел свою разминку, дабы убедиться в том, что она направлена на вчерашние раздачи, которые я плохо сыграл. Мой страх/беспокойство куда более сложен из-за их аккумуляции на протяжении многих месяцев (ужасный даунстрик + жизненные испытания)».
“Aleksandra Bozic” (в ответ на первоначальное сообщение):
«Лучший способ преодолеть страх – мужественно встретить худший из всех возможных исходов и «одолеть» его, сделав приемлемым. Читая твои предыдущие сообщения на форуме, я нередко замечала боязнь провала (уверена, что она растет при затяжном даунстрике). Возможно, это попросту не позволяет тебе думать на свежую голову.
Ты должен учитывать вероятность печального исхода (банкротство, например), но в то же время понимать, что это отнюдь не конец света и твоя жизнь на заканчивается на этом – у тебя будет выбор между тем, чтобы сдаться и сменить работу, и заработать немного денег с целью попробовать еще раз.
Страх перед чем-то плохим не остановит то самое «плохое». Поэтому подобный страх является абсолютно бессмысленным. Более того, он не позволяет тебе приобрести хорошее расположение духа и показывать А-игру. Освободившись от страха, ты сможешь играть на пике возможностей куда чаще. Но не забывай о своем общем механизме мышления – работай над своей игрой! Уверена, что результаты не заставят себя ждать».
“Daz” (в ответ на сообщение “Aleksandra Bozic”):
«Ты права. Я прекрасно понимаю все, что ты говоришь. Нужно лишь усвоить это. Страх, вполне логично, замедляет мой прогресс и заставляет показывать худшую игру, но я все еще не могу справиться со всем этим. Мне, возможно, поможет медитация в сочетании с положительными утверждениями в оптимальной для меня форме. Я уже делал это раньше, но, думаю, данный процесс не был настолько эффективным, насколько он может быть.
Помню, Джаред [Тендлер] упоминал о моделировании худшего из всевозможных исходов, который потом станет не таким уже страшным. Дело в том, что банкротство будет достаточно хре***ым исходом, да и дальнейший провал будет жестоким. На кону стоит куда большее, чем просто деньги».
“jonna102” (в ответ на сообщение “Daz”):
«Согласен: усвоение – сложная штука. Поэтому давайте делиться идеями, которые помогут реализовать данную задачу.
Концентрация – один из методов, которые действительно работают. В медитации, например, вы фокусируетесь на дыхании, определенном предмете или звуке. Причина этого действия заключается в том, что вы должны помочь разуму сосредоточиться настолько сильно, что все остальное в один миг исчезает. Это также работает и в некоторых других ситуациях. Например, фокусировка на любимой книге или на скалолазании/другой деятельности, где вы должны быть предельно сконцентрированы. Еще одним вариантом может быть обучение в сфере, далекой от покера (но она должна вам очень нравиться). В результате, сосредоточенность откидывает на задний план все остаточные эмоции, пока они не становятся ощутимо менее значимыми и куда более управляемыми. По сути, вы пытаетесь перехитрить сами себя, дабы забыть о переживаниях. Не забывайте, что наш разум работает таким образом, что вы попросту не можете НЕ думать о чем-то. Если у вас есть какие-то проблемы, вы будете о них думать до того момента, когда не замените их чем-либо другим.
Юмористические видео и комедии – отличный выход, ибо смех обладает невероятным лечебным свойством. Я уверен, что существует масса других методов борьбы с подобными проблемами».